Как пережить майские праздники и не сорваться: советы психологов СМП «РЕСЕТ»
Майские праздники – долгожданный отдых, шашлыки, дача и… сплошной соблазн. Для людей, которые борются с алкогольной зависимостью или находятся в ремиссии, длинные выходные становятся настоящим испытанием. Столы ломятся от спиртного, компания настаивает «выпить за встречу», а внутренний голос шепчет: «Один раз можно». Как не сломаться, сохранить трезвость и не испортить себе праздник? Отвечают психологи выездной скорой помощи СМП «РЕСЕТ».
Майские праздники – долгожданный отдых, шашлыки, дача и… сплошной соблазн. Для людей, которые борются с алкогольной зависимостью или находятся в ремиссии, длинные выходные становятся настоящим испытанием. Столы ломятся от спиртного, компания настаивает «выпить за встречу», а внутренний голос шепчет: «Один раз можно».
Как не сломаться, сохранить трезвость и не испортить себе праздник? Отвечают психологи выездной скорой помощи СМП «РЕСЕТ».
Почему майские праздники – зона риска?
Статистика говорит сама за себя: в длинные выходные число запоев и срывов возрастает в 2–3 раза. Причин несколько:
-
Избыток свободного времени. Нет рабочего графика – нет структуры. Человек теряет ритм, появляется пустота, которую хочется заполнить.
-
Алкогольное окружение. Даже если вы сами не пьёте, то на любом застолье «накапают» или обидятся, если вы откажетесь.
- Триггерные места. Дача, баня, пикник – всё это в сознании прочно связано с выпивкой.
7 практических советов, как остаться в трезвости
1. Планируйте свой день поминутно Пустота – враг трезвости. Составьте чёткий график на каждый праздничный день: починить забор, прополоть грядки, сходить в магазин, приготовить новое блюдо, посмотреть фильм. Чем больше задач, тем меньше времени на ненужные мысли.«Мои пациенты часто говорят: “Свободное время – это дьявол в голове”. Я рекомендую занять себя физической работой – усталость снимает тревогу и отбивает желание выпить», – делится психолог СМП «РЕСЕТ».
2. Заранее отрепетируйте отказ Придумайте 2–3 фразы, которыми будете вежливо, но твёрдо отвечать на предложения выпить. Например:- «Мне нельзя по медицинским показаниям».
- «Я за рулём» (даже если машина стоит во дворе).
- «Я пью только безалкогольное пиво / лимонад, спасибо».
- «У меня аллергия на алкоголь» (это бывает).
Что делать, если срыв всё же произошёл?
Не паникуйте и не вините себя. Срыв – не конец вашего пути, а сигнал, что нужно что-то менять. Позвоните вашему психологу или на горячую линию. Если срыв перешёл в запой – не пытайтесь справиться «народными методами» (рассол, баня, водка-первач). Это бесполезно и опасно.В такой ситуации лучшее решение – вызвать врача на дом. СМП «РЕСЕТ» круглосуточно выезжает по Москве и области, чтобы поставить капельницу, снять интоксикацию и вернуть вам контроль. Анонимно, быстро, без постановки на учёт.«За 10 лет работы я убедился: те, кто сразу зовёт на помощь, выходят из запоя за 1–2 дня и быстро возвращаются в нормальную жизнь. Те, кто мучается неделю – потом лечатся от панкреатита и цирроза. Не будьте вторыми», – комментирует нарколог СМП «РЕСЕТ».
Вам может быть интересно
Как вернуть доверие в семье после лечения зависимости: несколько шагов к исцелению отношений
Читать полностью
Алкоголь и мозг: что происходит с нейронами после длительного употребления
Читать полностью
Как отличить похмелье от абстинентного синдрома: признаки, риски и когда нужна помощь врача
Читать полностью
Почему выходные — самый рискованный период даже при «контролируемом» употреблении
Читать полностью
150+ профессиональных сертифицированных специалистов
О клинике
Жизнь не ждет. Мы тоже
Когда каждая минута на счёту, наша бригада скорой помощи готова к выезду. Мы обеспечиваем быструю и квалифицированную медицинскую помощь при любых состояниях, от внезапных обострений хронических заболеваний до экстренных ситуаций. Наши специалисты — это опытные врачи и фельдшеры, оснащённые всем необходимым для эффективной помощи на дому или при транспортировке.
В критический момент вы не останетесь одни. Наша служба скорой неотложной помощи гарантирует не только оперативное прибытие, но и чуткое, внимательное отношение к каждому пациенту. Мы используем современное оборудование и проверенные методики, чтобы стабилизировать состояние, снять боль и обеспечить безопасную транспортировку в стационар при необходимости. Ваше здоровье — наш приоритет.
Остались вопросы по теме?
Оставьте заявку, и мы с вами свяжемсясамостоятельно:
- Аня даст список
- Аня даст список
- Аня даст список
расшифровки врачом, на email или в личном кабинете.
Есть возможность ускоренной диагностики.
- Печёночные пробы (ALT, AST, билирубин) — оценка токсической нагрузки
- Кардиомаркеры, липидный профиль — риск инсульта, инфаркта
- Креатинин, мочевина — функция почек
- Глюкоза, амилаза — сахар и поджелудочная
